On entend souvent dire que l’hydratation est importante pour la santé et elle l’est ! Une déshydratation de plus de 7% du poids de corps vous expose à un risque mortel.
Cependant, tu le sais, le mieux est souvent l’ennemi du bien … et boire trop (d’eau, pour le reste tu le sais déjà), n’est pas optimal pour ta santé, et peut même être nocif (hyponatrémie).
Tu as du entendre des chiffres comme 2L par jour minimum … pour qui ? pour faire quoi ? dans quelles conditions ?
Si tu cours par 30° tu auras besoin de boire plus que si tu travailles devant ton ordi dans une salle climatisée.
Alors fais confiance à ton corps. Il est intelligent. Si tu as soif => bois de l’eau. C’est aussi simple que ça. (Sauf pour les personnes âgées qui perdent cette sensation de soif).
Et non, ton urine ne doit pas être transparente. Ni orange foncé, on est d’accord.