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Les mythes autour de la musculation et de la nutrition



Ici, on rétablit quelques vérités ...


- On ne peut pas perdre de gras localement : ce n’est pas en faisant 500 abdos que tu perdras du gras au niveau du ventre. La perte de poids est possible grâce à un déficit calorique, et on ne peut pas choisir les parties du corps qui vont s’affiner.

- Consommer des glucides le soir ne te fera pas stocker plus de gras : c’est ton total calorique journalier qui compte. Le meilleur moment pour consommer des glucides se situe autour de ton entraînement (avant et après).

- La protéine en poudre n’est pas un produit dopant : elle permet de consommer plus de protéines si tu as du mal à en manger assez avec des aliments entiers. Elle n’est d’ailleurs pas du tout obligatoire.

- La transpiration et les courbatures ne sont pas le signe d’un bon entraînement.

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