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Le split



Le split est un entraînement qui sépare les groupes musculaires et les place sur plusieurs séances dans la semaine. Exemple : lundi => pectoraux, mardi => dos, etc …


Avantages :

- Permet une récupération musculaire suffisante pour prendre du muscle

- Chaque groupe musculaire peut être travaillé avec une intensité maximale.

- Chaque groupe musculaire est travaillé sous tous les angles.

Inconvénients :

- Ne permet pas d’entraîner chaque groupe musculaire plusieurs fois dans la semaine, ce qui serait optimal pour la prise de muscle.

- Réponse anabolique plus faible.


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