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Le "Push Pull Legs" :



Le PPL est un entraînement en trois séances bien distinctes :

  1. Les muscles du haut du corps capables de pousser : pectoraux, épaules, triceps, etc.

  2. Ceux du haut du corps capables de tirer : dorsaux, biceps, etc.

  3. Le bas du corps : quadriceps, ischio-jambiers, mollet, etc.

Il y a possibilité de doubler ces séances dans la semaine (6 entraînements donc) pour augmenter le volume de travail sur chaque muscle.

Avantages :

- Permet une récupération musculaire suffisante pour prendre du muscle

- Méthode de musculation qui peut s’adapter à tout style de vie (3 ou 6 séances par semaine).

Inconvénients :

- 2 tiers du programme d’entrainement sont concentrés sur le haut du corps (au détriment des jambes)

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