Le half body est un entraînement qui consiste à travailler séparément les muscles du haut et du bas du corps. On peut également envisager un half body face antérieure (pectoraux, quadriceps, biceps, épaules) /face postérieure du corps (dos, fessiers, ischios, mollets). On alterne donc les deux types de séances.
Avantages :
- Les muscles sont travaillés plusieurs fois par semaine, ce qui est optimal pour prendre en volume musculaire
- Permet une récupération musculaire suffisante pour prendre du muscle
- Equilibre entre le haut et le bas du corps.
Inconvénients :
- Moins intéressant si le pratiquant veut développer un point faible, car il aura moins de temps à lui consacrer.