Il est constitué de trois muscles :
- Le grand fessier, c’est le plus grand des trois, et le plus visible. Il travaille notamment sur tous les mouvements d’extension de hanche et de rotation externe (hipthrust, squat sumo …)
- Le moyen fessier, un peu moins visible. Il travaille sur tous les mouvements d’abduction (crab walk, machine abducteurs …)
- Le petit fessier, c’est la plus profond. Il est très utile pour stabiliser ta hanche. Il travaille de concert avec le moyen fessier.
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