L'importance du sommeil

Un manque de sommeil peut causer à court terme :

- Fatigue

- Irritabilité

- Difficulté à se concentrer, à mémoriser

- Surpoids dû à une plus grande sensation de faim : La privation de sommeil augmente l'appétit en modulant les hormones qui le régulent (leptine, ghréline, orexine). On mange plus et on se dépense moins à cause de la fatigue, d'où un risque de prise de poids.

Parallèlement, la diminution de la durée de sommeil perturbe le rythme circadien qui régule la synthèse de certaines hormones comme le cortisol ou l'hormone de croissance, impliquées dans le métabolisme du glucose.

- Baisse de l’immunité : La nature ou le nombre de cellules immunitaires comme les leucocyte ou les lymphocytes NK seraient altérés par la privation de sommeil.

Un manque de sommeil peut causer à long terme :

- Obésité

- Maladies cardio-vasculaires

- Cancers

A vos oreillers, prêt, partez !

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