Rechercher

Contraction concentrique


Quoi ?

Le muscle travaille en se raccourcissant. Ceci est le régime le plus régulièrement utilisé lors d’exercices en musculation (exemple : biceps curl).


Pourquoi et comment ?

- Jusqu'à 6 répétitions (lourdes), cette technique sera bénéfique car elle agira sur le système nerveux

- Entre 6 et 15 répétitions (lourdes à modérées), cette technique permettra de gagner en volume (augmentation de la taille des fibres)

- Au bout de 15 répétitions (légères), cette technique permettra d'améliorer son endurance et sa coordination intramusculaire

À noter que même si la contraction concentrique est celle pendant laquelle on est le plus faible, c’est la seule à même de développer correctement la masse musculaire. Les deux autres vont agir principalement sur la force.


https://www.all-musculation.com/exercices-entrainement/contraction-isometrique-excentrique-concentrique.html


Pour qui ?

Pour tous les pratiquants souhaitant prendre du volume musculaire.

3 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout