Je te donne ici les astuces qui m’ont aidé à me construire un booty solide :
- Choisir les bons exercices (j’ai fait un post là-dessus)
- Entraîner ses fessiers entre 2 et 3 fois par semaine
- Appliquer le principe de surcharge progressive (on ajoute du poids, des répétitions, ou des séries à chaque séance)
- Manger assez et assez de protéines : avec tes deux feuilles de salade, ça ne marchera pas !
- Etre patient !