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Comment faire pour avoir un beau booty bien rond ?


Je te donne ici les astuces qui m’ont aidé à me construire un booty solide :


- Choisir les bons exercices (j’ai fait un post là-dessus)

- Entraîner ses fessiers entre 2 et 3 fois par semaine

- Appliquer le principe de surcharge progressive (on ajoute du poids, des répétitions, ou des séries à chaque séance)

- Manger assez et assez de protéines : avec tes deux feuilles de salade, ça ne marchera pas !

- Etre patient !

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