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Comment choisir ses charges ?


Ca y est, te voilà convaincu : tu as enfin décidé de t'inscrire dans une salle de sport (en espérant qu'elles rouvriront toutes très bientôt ...)


Je t'imagine devant les haltères/les barres/les disques entrain de te dire : "je prends combien de kilos ???". Ne t'inquiètes pas, on est tous passé par là.


Pour savoir quel poids tu dois soulever, tu dois tester plusieurs charges jusqu’à en trouver une qui te permettra de faire la totalité de répétitions écrites dans ton programme. Attention, les trois dernières répétitions de chaque série doivent être difficiles à exécuter, (sinon c’est que tu as choisi un poids trop léger) mais ta technique doit rester impeccable !

Une fois tes charges trouvées, note les pour t’en servir directement à ta prochaine séance.

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