Durée : 8 semaines. (reconductible)
 
Lieu : En salle de sport (accès aux barres et poids libres).
 
Fréquence : 4 séances par semaine (1 hauts du corps, 3 bas du corps).
 
Niveau : Débutant – Intermédiaire – Confirmé.
 
Objectifs : Prendre du volume au niveau des fessiers. Développer la force de ses jambes.