Quand consommer mes protéines ?

Si tu es débutant, le timing de tes repas aura une très faible incidence sur ta progression. Tu construiras du muscle de manière optimale tant que tu consommeras assez de protéines dans ta journée.

Les individus entraînés devraient, eux, consommer la plus grande partie de leur besoin quotidien en protéines entre l’entraînement et l’heure du coucher, avec au moins deux repas compris dans cette période.

En effet, leur « fenêtre anabolique » (oui, oui, elle existe vraiment mais ne dure pas 1h comme on l’entend souvent), est plus réduite qu’un pratiquant débutant.