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Les formats d'entraînement : le full body



Le full body est un entraînement qui utilise tous les muscles du corps en une seule et même séance. Il est adapté aux débutants. Les mouvements permettent un développement du système nerveux et l’apprentissage des gestes techniques, notamment des exercices polyarticulaires comme le squat, le soulevé de terre, … L’entraînement se fait en une à trois séances par semaine.


Avantages :

- Permet de brûler un maximum de calories par séance.

- Apprentissage des mouvements de base.

- Les muscles sont travaillés plusieurs fois par semaine, ce qui est optimal pour prendre en volume musculaire.

- Forte réponse anabolique, du fait de travailler beaucoup de muscle en même temps.


Inconvénients :

- Pour les plus avancés qui souhaitent s’entraîner plusieurs jours d’affilé, le fullbody ne permet pas de prendre un temps de récupération suffisant.

- Chaque groupe musculaire ne peut pas être travaillé avec une intensité maximale (selon sa place dans la séance).

- Il n’est pas possible de travailler chaque groupe musculaire sous tous les angles, avec un ou deux exercices (sinon la séance serait trop longue et éprouvante).

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