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Doit-on s'étirer lors d'un échauffement ?


OUI si ...


Tu te sens mieux après quelques étirements. C'est mon cas. J'ai l'impression de "réveiller" mon corps. Je suis plus à l'aise dans mes mouvements, et j'ai une meilleure amplitude.


ATTENTION cependant ...


S'étirer trop longtemps (plus de 30s dans la même position) réduit considérablement la force et la croissance musculaire.

En revanche, les étirements dynamiques et balistiques, ou l'auto-massage au rouleau ne réduit pas la force.

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