L’échauffement est propre à chacun. Il doit s’adapter à tes propres besoin physiologiques. Et peut devenir un vrai rituel, très important pour te mettre dans de bonnes conditions psychologiques.
Il peut se composer de :
- Un échauffement cardio-vasculaire (vélo, course, rameur, jumping jacks … tout ce qui fait monter ton rythme cardiaque). Durée : 5 à 10min
- Une partie mobilité/automassage (rouleau de massage, étirements de quelques secondes, exercices de mobilité) Durée : propre à chacun, facultatif
- Un échauffement neuro-musculaire : tu commences à exécuter des exercices de ta séance, ou qui y ressemblent, avec une charge légère. Durée : 5 à 10min
Commenti